mei 092019

Rond de zomer en bij de start van een nieuw jaar zijn momenten dat heel veel mensen er alles aan doen om af te vallen. Afvallen als goed voornemen en afvallen om de bikini te kunnen dragen tijdens je vakantie. Afvallen kan op honderden verschillende manieren, want er zijn ontzettend veel diëten beschikbaar waarmee je af kunt vallen. Ongeacht welk dieet dan ook, wij geven hier alvast wat tips waardoor je zomaar eens lichter zou kunnen worden.

Drink water en ontbijt met eieren

Water drinken, is zo’n tip. Door water te drinken kun je afvallen omdat het de stofwisseling met wel dertig procent op kan voeren. Ook zoiets; eieren bij het ontbijt, ook een manier om gewicht te verliezen. Na het eten van vier eieren bij het ontbijt, eet je anderhalve dag minder calorieën zo heeft onderzoek uitgewezen. Afvallen is niet moeilijk, want behalve water en eieren is het ook een kwestie van zwarte koffie drinken. Cafeïne kan de vetverbranding namelijk behoorlijk versnellen. Lust je geen koffie, neem dan groene thee als je wilt afvallen.

Kleinere borden en kleinere porties

Bakken in kokosolie, minder toegevoegde suiker nemen, minder geraffineerde koolhydraten tot je nemen, een koolhydraatarm dieet volgen en het gebruiken van kleinere borden zijn andere tips waardoor je overtollige kilo’s kunt verliezen. Helemaal als je op de kleinere borden ook nog eens kleinere porties neerlegt.

Poets je tanden na het eten

Nog een handige tip: poets je tanden na het eten. Gebleken is dat je daarna minder snel de neiging hebt nog iets te gaan eten. Wat ook kan werken als afvallen je doel is, is het eten van gekruid voedsel. Ook deze kruiden kunnen je stofwisseling versnellen. Ga je naar de sportschool? Doe dan vooral aan cardiotraining en krachttraining en eet ook meer vezels. Vezels namelijk verhogen het gevoel van verzadiging. Dat tijdens het afvalproces ook het eten en drinken van meer groente en fruit verstandig is, dat weet iedereen. Wat niet iedereen weet is dat je ook door langzamer te kauwen gewicht kunt verliezen. Door langzamer te kauwen eet je namelijk minder calorieën.

Goede nachtrust

Leukste manier om gewicht te verliezen is door steeds een goede nachtrust nemen. Wie namelijk minder goed slaapt, maakt een sterk verhoogde kans op obesitas. Dit geldt zowel voor kinderen als volwassenen. Wie af wil vallen doet er ook goed aan meer eiwitten tot zich te nemen en frisdrank en vruchtensap te laten staan. Wil je graag gewicht verliezen? Eet dan vooral gezond en beweeg. Hoe simpel kan het zijn?

 

Meer weten over dit klik hier!

Afvallen


Write a Comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *